有趣才會主動學英文就是要這個原則!

無論如何都要學英文的理由







圖、文/excite英文翻譯技巧

天氣漸漸暖和,即將要迎來換穿短袖的季節了。為了消除冬天藏在厚外套下的肥肉,要不要試試斷食法呢?

這次就由擁有減重講師及斷食諮詢師證照的我──HAMI,來教大家有效的斷食法唷!

斷食法是什麼?

首先,應該有很多人都聽過「fasting」這個詞吧?

「fasting」的意思就是「斷食」。

透過限制飲食的方式,除了能夠減輕體重,還可能產生排毒及讓內臟休息的效果。

就像有不喝酒的「休肝日」一樣,內臟也是需要休息的!

醫療界也認同斷食會影響內分泌賀爾蒙及自律神經系統,不只身體,連心靈也會帶來很大的變化。

斷食有哪些效果?

斷食法能夠調整體質、帶出身體原本蘊藏的力量,效果非常棒!

平常生活時,我們使用的能量來自於糖分。身體會消耗由飲食中攝取、以及儲存在肌肉中的糖分,而斷食減重法則是避免由飲食來攝取糖分。因此,身體會從肌肉中消耗糖分作為能量,撐個2、3天。如果這時候又必須消耗糖分的話,身體便會開始以脂肪當作能量來燃燒。

所以,如果以燃燒脂肪為目的的話,最少必須實行3天以上的斷食法。

→期待排毒效果需要1天以上

→期待脂肪燃燒效果需要3天以上

目的不同,實行天數也不同,要注意唷?

斷食需要準備期

在真正開始斷食之前,必須設定一個讓身體習慣的準備期。

最理想的是和斷食期同樣天數的準備期,不過要是很難挪出時間,至少也要空出一半的天數當作準備期。設定準備期,還可以減輕斷食期的痛苦感喔☆

準備期的理想飲食是粥和蔬菜湯。

只是在忙碌的生活中可能會有點難熬......。

心中要謹記低脂、低卡、少鹽、嘉義英語家教老師無糖等重點,吃容易消化的食物,來為斷食熱身喔!

準備好之後就可以正式開始斷食了

開始斷食後,一定要十分注意水分的補給!

1天要補充2公升以上的水分!

還有,比起只喝水拼命忍耐不吃東基隆美語補習班 推薦西的斷食法,喝一些酵素飲料來補充營養的斷食法更輕鬆&有效喔!

最近市面上也有很多酵素飲料,找尋適合自己的飲料也是滿有趣的呢☆

藉由不斷攝取酵素,體內的酵素便不會浪費,代謝酵素的活動力強化,脂肪燃燒就更順利了!

酵素不但有排毒的效果,喝些有味道的飲料還能使肚子有飽足感,我很推薦在斷食中隔三小時就喝一杯酵素飲料。排毒效果可以排出宿便,不但能讓身體變輕盈,皮膚也會變美麗花蘭英文補習班唷☆

斷食期以1~7天為主;也有人進行更長的時間。

選擇適合自己身體,不會感到勉強的天數吧。

斷食後的恢復

斷食期結束後,不代表就抵達終點了, 之後的生活更重要!

恢復食和準備期一樣,要選擇容易消化的食物,並實行和斷食期一樣的天數,慢慢讓身體習慣固形食物。

這時候如果突然回復原本的飲食習慣,這幾天的努力就會泡湯了......。

斷食後身體的吸收率會變好,所以復胖的危險性很高,一定要小心慎選恢復食喔。

選擇溫熱的食物、充分咀嚼後再吞等等,也很重要!

斷食後的身體,感覺會變得敏銳,吃比以前清淡的東西就能十分滿足,有很多人自然而然地之後也持續著健康的飲食習慣。

真的很推薦喔!

想像變漂亮的自己,一定要挑戰一次斷食看看喔☆

(HAMI)

參考資料

斷食法講師官方文獻

新聞來源斷食諮詢師傳授,養顏又健康的排毒瘦身法

推薦閱讀線上 英文 免費

?職場也能穿的牛仔外套穿搭法

?新鞋磨腳怎麼辦?「凡士林」的5個便利使用法

?想成為「背殺」正妹?第一步就是走路要走得好!

?迎接春夏的穿搭方法!絲巾的活用法5款

?來看看時尚達人的大衣穿搭法!

日語原文

去年至少2272女嬰「憑空消失」

兩性作家揭露A片給男人的迷思

黑心芋頭北竄!知名港飲京星中標

想知道愛犬性格?看睡姿就對了!

醫師推「維持好身材飲食法」

5種能夠活得更長壽的特質你有嗎?

醫提「喝冰水助減肥」有效新證據!

熱天喝「含糖冷飲」真能消暑嗎?

小心!氣溫越高「恙蟎」活動越頻繁

幼童躲太陽從「物理防曬」著手!

12原因說明「好男人」才是正選!

台大醫英語 繪畫院週日院慶預計義診2萬人

脫光沒感覺英檢試題?6招讓你們找回熱戀期

中午騎腳踏車橫紋肌竟然溶解了

lrtfj119 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()